Но покажи хотя бы одного человека, который не является таковым? Даже у самых красивых и выдающихся людей есть пусть небольшие, но свои недостатки. Но некоторые из них даже недостатки умеют превращать в достоинства и даже в свои «фишки». Если ты не уверен(а) в себе, это не значит, что нужно отстраняться от общества.
Можно попробовать поговорить с друзьями и близкими людьми — спросить, какие качества они в вас ценят и есть ли среди этих качеств уникальные. Также можно попытаться узнать, что у вас, по мнению окружающих, получается действительно хорошо — и в чем они могут на вас положиться. Иногда мы слишком увлекаемся самокритикой и забываем замечать хорошее в себе.
Каждый из нас обозначает свой уровень притязаний в виде планки до которой необходимо допрыгнуть и преодолеть. Этот страх оказаться не на высоте буквально делает их нас инвалидов. Это поможет не только выйти на новый уровень и начать дышать счастьем, но и существенно улучшить здоровье и заложить фундамент на долгую, активную, насыщенную жизнь. Наш совет — используйте сомнения как ресурс для роста, но вовремя «ставьте прививки» от выгорания.
Неуверенность В Себе: Причины И Последствия
Чтобы внешняя уверенность других людей в нем перешла в его внутреннюю. Подросток или взрослый уже сам понимает, в чем ему не хватает уверенности. Эти сферы стоит проговорить и работать с ними самостоятельно или с помощью как побороть неуверенность в себе психолога. Я уже рассказывал об уровнях самооценки, которая может быть адекватной и неадекватной. Проблемы возникают, когда человек оценивает себя неадекватно – или с повышением самооценки, или с ее занижением.
Некоторые никогда не чувствовали себя уверенно, а другие утратили свою уверенность в себе. Оказывается, что порой лучше включить ручной тормоз и вообще ничего не делать, чтобы не испытывать разочарование в случае ошибки или если дела пойдут не так, как было запланировано. Ведь эта статья для тех, кто «ни на что не способен». Однако парадокс ситуации в том, если у вас синдром самозванца, вы просто не в состоянии видеть, что тоже обладаете достижениями. Сдержанность в проявлении любви и нежности со стороны родителей, постоянные критика и недовольство, избыточные запреты и ограничения вряд ли помогут воспитать уверенного в себе человека. Помните, на одно критическое замечание нужно не меньше трёх поддерживающих посылов.
Советует Психолог: Как Бороться С Неуверенностью В Себе?
Подобные убеждения легко выявляются психологом и психотерапевтом, после чего их корректируют. Придумайте поддерживающий образ вместо критикующего. Это может быть реальный человек или вымышленный персонаж, который утешит в трудные минуты и похвалит за успехи.
Излишняя требовательность считается нездоровым поведением и может навредить. РБК Life разбирался, чем опасно самобичевание и как от него избавиться. Лучшая стратегия для борьбы с неуверенностью в себе – сравнение себя настоящего с собою в прошлом. Такой анализ поможет увидеть ваш личный рост и прогресс в той области, над которой вы работали.
Обе неадекватные самооценки опасны как для самой личности, так и для ее окружения, т.к. Такие люди ставят под угрозу себя и других своими не соответствующими реальному положению дел действиями или наоборот бездействием. Человек много времени обдумывает ошибки и недостатки, после неудач периодически вспоминает эпизоды из прошлого, ругая себя за них. Часто он может сам блокировать собственные инициативы, считая, что у него все равно ничего не получится. Он может сомневаться в том, любят ли его близкие и друзья, ревновать или стремиться завоевать любовь ценой собственных интересов. По мнению многих специалистов, корни любой неуверенности уходят глубоко в детство.
- Следи за своей реакцией, изучай, что тебе нравится, а что нет в определенных ситуациях, изучай мир и находи свое место в нём.
- Помните, на одно критическое замечание нужно не меньше трёх поддерживающих посылов.
- Перечислите сферы, в которых ваши стандарты завышены.
- Если же мой судья внутри меня, то я буду менее восприимчив к внешним сигналам.
- Кто-то боится осуждения со стороны тех, кого они считают «выше» себя.
Но подделать излучаемую от вас энергию попросту невозможно. Если вы неуверенны, если вы стесняетесь, если вам дискомфортно в какой-то ситуации, окружающие это почувствуют. Переживания о том, как нас воспримут окружающие связаны с низкой самооценкой. Имея неадекватную, заниженную самооценку мы часто не слышим свои желания, не доверяем себе, считаем свои решения ошибочными, ощущаем себя виноватыми в проблемах других людей. Попробуйте в конце дня отмечать, что именно сегодня у вас получилось хорошо, в каких сферах удалось продвинуться, какую сильную сторону проявить.
Другая — на поддержку его действий, умение замечать успехи и не сокрушаться из-за неудач. Соответственно, первые будут взращивать ощущение адекватной самооценки, вторые — уверенности в себе. Адаптационная, обеспечивающая лучшие приспособительные возможности в социуме. Самооценка является природным свойством человека и основной составной частью самосознания (познания себя). В психологии самооценке уделяется особое внимание, как центральному ядру личности и главному компоненту Я-концепции. Никакие советы не будут работать до тех пор, пока вы себя не полюбите.
Уверенность не является врожденной, фиксированной характеристикой. Это способность, которую любой человек может приобрести и улучшить с течением времени. Если вы читаете эту статью — это уже хорошее начало. Даже изучение и понимание того, что такое уверенность, — большой шаг в нужном направлении.